Comment transformer son mental : la méthode infaillible pour atteindre ses objectifs
Tu connais cette petite voix qui trouve toujours 1000 bonnes raisons de ne pas agir ?
Celle qui te murmure "pas maintenant", "il fait trop froid", ou "ce n'est pas le bon moment" ?
Cette voix, c'est ton mental qui cherche à te maintenir dans ta zone de confort.
Mais bonne nouvelle : il existe des techniques pour la contourner et développer un mindset gagnant.
Pourquoi notre mental nous sabote-t-il ?
Cette petite voix dans ta tête n'est pas un signe de faiblesse, c'est simplement dans notre nature.
Notre mental est programmé pour nous protéger et nous maintenir dans des situations connues, confortables.
Notre “zone de confort”. 🛋️
(même si parfois, elles ne le sont pas tant que ça !)
Cette protection, qui peut amener une résistance au changement fait partie de notre câblage mental, mais elle n'est pas une fatalité.
L'art du petit pas accessible : une approche qui change tout
Pour illustrer cette approche, laissez-moi vous partager une expérience personnelle. Par un matin frisquet, alors que j’avais prévu d’aller courir, mon mental trouvait mille excuses : "Il fait vraiment trop froid", "Il y a du vent", "Tu es encore un peu malade"... 🌨️
Au lieu de lutter frontalement contre ces résistances, j'ai utilisé une stratégie différente :
J'avais préparé mon environnement la veille : affaires de sport prêtes, gourde remplie 🎽… j’étais donc prête à y aller
Je me suis donné une porte de sortie honorable : si vraiment c'était trop difficile, je pourrais m'arrêter après un tour de plan d’eau
(Spoiler : j’ai fais 2x l’équivalent de ce tour de plan d’eau)
Le pouvoir de la curiosité naturelle face aux résistances
Une fois en mouvement, quelque chose d'intéressant s'est produit. J’ai fais mon tour de plan d’eau, puis j’ai voulu continuer un peu.
Jusqu’à ce que la curiosité prenne le dessus sur les résistances :
"Et si j'allais voir jusqu'au bout de ce chemin ?" 👀
"Tiens, ce sentier, où mène-t-il ?"
"Je me sens bien, pourquoi ne pas continuer encore un peu ?"
C'est comme adopter un regard d'enfant : sans jugement, complètement neuf, qui nous permet de découvrir notre objectif sous un angle différent. 🌟
Créer un système efficace plutôt que se focaliser sur l'objectif
🎲 Créer un système, c’est transformer notre façon d'être et de faire, plutôt que de se focaliser uniquement sur le résultat final.
Pour quelqu’un dont l’objectif est de perdre 10 kilos, le risque est qu'une fois cet objectif atteint, il n'y ait plus de ligne directrice.
Au lieu de cela, on se concentre sur la mise en place d'un système durable.
Par exemples :
Au lieu de dire "je veux perdre 10 kilos", décider de manger des fruits au goûter plutôt que des biscuits 🍎
A la place de “je veux devenir bilingue”, commencer à écouter des podcasts, des films, dans la langue 🎧
Pour améliorer sa condition physique, créer un environnement favorable en préparant ses affaires de sport la veille et ne pas tabler trop haut ! 👟
L'effet boule de neige des petites victoires
Chaque fois que nous réussissons à "hacker" notre mental, nous créons une nouvelle preuve dans notre subconscient. Dans mon exemple de course, non seulement j'ai dépassé mon objectif initial, mais j'ai même ajouté une petite boucle pour atteindre mon temps d'entraînement prévu initialement 🎯
Cette fierté et cette satisfaction s'inscrivent profondément et viennent alimenter les défis suivants.
Ces victoires s'accumulent et créent une confiance nouvelle qui vient naturellement contrer ces petites voix de résistance.
Une nouvelle voix émerge progressivement :
🏆 "Tu sais que tu te sentiras bien après",
💪 "Souviens-toi comme tu étais fier(e) la dernière fois".
Trouver le juste équilibre : écoute et dépassement
Il est essentiel de trouver l'équilibre entre le dépassement de nos résistances et l'écoute de nos véritables besoins.
Hacker son cerveau ne signifie pas ignorer tous ses signaux. La clé est de :
Distinguer les vraies limites des simples résistances
Rester à l'écoute de son corps et de ses besoins
Avancer progressivement mais sûrement
Comment mettre cela en pratique dès aujourd'hui ?
Choisir un petit objectif qui te tient à cœur ⭐
Identifier les excuses habituelles de ton mental
Créer un environnement favorable au succès
Commencer par une action minimale
Observer et célébrer chaque petite victoire 🎉
La transformation durable ne vient pas d'un changement radical, mais d'une succession de petites victoires qui construisent un nouveau mindset.
C'est dans la subtilité de l'approche, plutôt que dans la force brute, que se trouve la clé du succès.
✨ Envie d'approfondir ces techniques et de découvrir d'autres exemples concrets ?
Cette article est inspiré d’un épisode de mon podcast "La vie c'est maintenant !" où j'explore en détail ces techniques et partage mon expérience personnelle.
Prêt à explorer ton potentiel ? 🚀
Et si tu souhaites un accompagnement personnalisé pour atteindre tes objectifs, n'hésites pas à réserver ton rendez-vous découverte gratuit de 30 minutes.
Tu peux la réserver ici :
Un premier rendez-vous de 30 mn, 100% offert et sans engagement afin de se rencontrer et discuter de tes besoins.
Pourquoi ce rendez-vous ?
Pour toi : Découvre si mon approche, mes outils, mon énergie te convient et si tu te sens à l'aise avec moi.
Pour moi : Voir si je suis la bonne personne pour t’accompagner et si je peux vraiment t’aider.
Pour nous : Vérifier qu'une alliance positive peut s'installer, car la relation de confiance est la base essentiel de tout accompagnement.
Si je ne sens pas l'alliance ou que je ne suis pas la mieux placé pour t'accompagner, je ne manquerais pas de t'orienter vers un.e collégue.
Au plaisir
✨ Marion
J’accompagne celles et ceux qui veulent retrouver un équilibre entre leurs obligations et leurs envies pour une vie pleine de vitalité et de légèreté.
À la semaine prochaine !