Il pleure, il crie, il mord. On te dit qu’il a « mauvais caractère », qu’il fait des « caprices », ou encore qu’il est «égoïste ».
Bref, c’est un véritable tsunami dans ta vie de Maman.
Pourtant, cette période bruyante et difficile, à presque deux ans, a tout l’air de ressembler au fameux « terrible two ».
Un réseau d’accompagnant en périnatalité et parentalité, qui propose des ateliers et formations pour vivre sa parentalité dans l’épanouissement, la confiance et la sérénité.
Lire la suiteL’épuisement émotionnel et mental, c’est lorsque ton cerveau et tes émotions saturent.
Tu es à fleur de peau, une moindre contrariété est une montagne.
Tu as du mal à te concentrer, ou pas longtemps, tu as des difficultés à prendre des décisions.
Peut-être même es-tu plus maladroite que d’habitude…
La liste peut être longue, mais je pense que tu as compris l’essentiel.
Lire la suiteLorsque l'on est en épuisement maternel, mettre en place des actions... on n'en a ni l'énergie, ni l'envie, ni la motivation, ni rien !
Et pourtant, pour en sortir, il faut changer quelques choses.
Voici mes conseils pour sortir la tête de l’eau et mettre en place ce qui te permet de sortir de l'épuisement physique.
Le tabou de la dépression post partum se lève petit à petit et voilà une bonne chose !
Car c’est tout de même environ 10 à 20% des mamans qui sont concernées dont 7% qui ont des symptômes importants dans les 3 premiers mois de la vie de leur bébé.
Alors, qu’est-ce qu’une dépression post-partum ? Comment la reconnaître ? Que faire ?
Et en bonus : un test offert pour savoir si oui ou non, ce que tu vis est une dépression post partum !
Lire la suiteLe baby-blues, on en parle, on en entendant parlé, mais qu'est-ce que c'est, a quoi est-il dû, comment s'en sortir ?
Découvre dans cet article la définition du baby blues, ses raisons et les solutions pour en sortir de manière fluide et durable !
Lire la suite❌ Encore tabou jusqu’il n’y a pas si longtemps, les langues se délient sur le corps en post-partum.
✅ Et c’est tant mieux !
🤱 Car l’image modèle de la toute jeune maman douchée 🛁, épilée, maquillée 💄, fraiche et souriante 😎 n’est pas une réalité de chaque instant ! Et elle peut même être dévalorisante ou culpabilisante.
Le post-partum est une période de la vie où, aux yeux de la société, nous devrions être épanouie.
Eh oui, « c’est merveilleux d’être maman ! », dit l’injonction.
👉 Pourtant, le post-partum est une période de convalescence.
👍 Non, la grossesse n’est pas une maladie.
👎 Mais oui, avec l’accouchement, elle a un impact non négligeable sur le corps.
Au-delà de lever les tabous, je te raconte dans cet article un peu de mon expérience et quelques conseils pour vous préparer au mieux.
Lire la suite✨ Le PSYCH-K est une méthode que j'ai découverte il y a plusieurs mois maintenant et que j'aurais presque pu qualifier de miraculeuse !
👉 Je ne l’ai pas qualifiée ainsi, puisque j’en ai compris tous les aspects scientifiques. Ce n'est donc pas du miracle, mais de la science ツ
💫 Pourtant, sur les changements que cela a engendrés dans mon quotidien, on aurait pu dire que c’était du miracle !
✨ Après avoir pratiqué moi-même avec un thérapeute, j’ai eu envie d’aller me former pour approfondir mes connaissances sur la pratique et pouvoir moi-même offrir ce service.
👉 Je vous explique donc aujourd’hui, qu'est-ce que le PSYCH-K®.
Lire la suite✨ Au début de ma grossesse 🤰, je me rappelle discuter avec une amie (👋Carole) d’un livre (dont je ne sais plus le nom) et de dire :
👉 « Ils disent de parler à son bébé dès le tout début de la grossesse... Moi, je ne me vois pas faire ça ! »
✨ Et pourtant...
... C’était juste une histoire de timing ;)
💫 En effet, quelques mois plus tard, je pouvais me surprendre à expliquer à mon bébé 👶 ce qu’il se passait : s’il y avait eu un mouvement brusque ou un choc physique (par exemple un nid de poule en voiture), mes émotions et leurs raisons d’être...
💫 Cette habitude à expliquer mes émotions mes venus après une séance de sophrologie.
Je m’explique.
Lire la suite🩺 Tu es dans une difficulté de conception ou un parcours de PMA et tu te demandes si la sophrologie peux t'aider ?
✨ Un parcours de Procréation Médicalement Assisté, c’est un parcours du quotidien mêlant doutes, espoir, rendez-vous, frustration, attente, déception, joie...
⏳ C’est un parcours long, dans lequel la femme, le couple peuvent se sentir à fleur de peau et même s’épuiser. Cette fatigue amplifie d'autant plus les autres émotions et rend plus irritable.
👉 Une PMA sollicite le corps, les émotions et le mental.
Voyons comment la sophrologie peux t’accompagner ?
✨ De plus en plus reconnue, la sophrologie est une technique qui utilise le corps🦵 grâce à des techniques de respirations 💨, de contractions-détentes de certains muscles 💪 ainsi que la visualisation 🌄.
Derrière la relaxation 🧘 quasi systématiquement ressentie au cours ou à la suite d’une séance, la sophrologie est une pratique qui amène à équilibrer ⚖️ le physique 🦵, les émotions 💖et le mental 🧠 et à s’inscrire dans le quotidien, donc à amener le pratiquant à l’autonomie.
Gestion des émotions 💖, du stress 💥, préparation à un événement 🤰, gestion des changements 📦, troubles du sommeil 🛌🏾, énurésie 💧, burn-out⚡... Le champ d’action de la sophrologie est large, mais pourquoi ça marche ?
Lire la suite✨ Il est tout à fait possible de pratiquer une technique, sans pour autant connaître son histoire 📘 . Cependant, lorsque je me suis plongée dans l’histoire 📙 de la sophrologie et de sa création par le Pr Alfonso Caycedo dans les années 60, j’ai eu l’impression de lire un récit d’aventure 🏞️, de recherche 🔎, de découverte 🙃 et de développement à la fois d’une technique et aussi d’une philosophie…
✨ J’ai alors voulu vous condenser cette histoire... pour (peut-être) mieux comprendre cette pratique 💨 !
👉 Voici donc l’histoire de la création de la sophrologie... Installez-vous confortablement 🛋️
Lire la suiteOui, je sais, mon titre est étrange...
✨ "VRAI" car ce livre 📖 est "vrai", écrit avec le coeur 💙, sincérité et bienveillance, sans jugement ni culpabilisation 🤩
✨ "ENFIN", parce que des livres sur la parentalité j'en ai eu quelques uns dans les mains 👐 et jamais 🙅♀️ je n'ai eu autant envie de m'y plonger dedans.
Lire la suite✨Tu es dans le désir d’un enfant 🧒, en parcours de PMA, ou peut-être même es tu déjà enceinte 🤰🏻ou encore une maman épuisée 😫et tu te demandes si la sophrologie peut te convenir ? En fait, tu ne sais pas vraiment ce que c’est la sophrologie ni comment se passe un accompagnement en sophrologie ? 🔍
✨Après l’article « Qu’est-ce que la sophrologie ? » qui explique son histoire, ses indications, ses bénéfices, ect..., celui qui explique le ⏱️ déroulement d’une séance de sophrologie allons voir plus en détail comment se passe un accompagnement en sophrologie !
Lire la suite✨ Tu es enceinte 🤰 et souhaites te faire accompagner, en plus des suivis avec ta sage-femme ou ton gynéco, mais entre la sophrologie 💨, le yoga 🧘, l’haptonomie 👐 ... tu ne sais pas si tu peux tout faire ni quoi choisir 🤷♀️ ...
Alors faisons un petit point sur les différentes pratiques …
Lire la suite« Il faut absolument prendre soin de la maman pendant la grossesse. (...) C’est important non seulement pour la mère, mais aussi pour le nourrisson. » 🌅
✨ Ces paroles de Catherine Gueguen, je les ai entendu dans le magnifique Podcast “La Matrescence” de Clémentine Sarlat. Elles m’ont tellement parlé, que je t’en fais un résumé ici !
Lire la suiteQue ce soit au cabinet ou en visio, y a t’il des organismes qui prennent en charge les séances de sophrologie ?
Même si tes consultations sont faites auprès d’un sophrologue dont le diplôme est reconnu par l’état au Répertoire National des Compétences Professionnelles, comme c’est le cas pour moi par exemple ツ, la sécurité sociale ne prend pas en charge la sophrologie.
Cependant, certaines mutuelles le font. Faisons le point !
Lire la suiteDurant 9 mois, la femme enceinte 🤰 va vivre des changements impressionnants, que ce soit physiquement, émotionnellement et/ou mentalement.
La sophrologie prénatale est un accompagnement global qui vise à libérer les tensions qu’elles soient physiques ou émotionnelles, développer la confiance, la sérénité 🧘 et le développement des capacités 💪 de la future maman, ainsi que la guidance vers un accouchement et une naissance serein 🌸.
Voyons voir comment…
Lire la suiteAprès avoir vu ce qu’est la sophrologie dans l’article précédent, voyons donc comment se déroule une séance de sophrologie lors d’une consultation en direct, qu’elle se fasse au cabinet de Guillestre (Hautes-Alpes) ou en visio grâce à zoom.
Je vais te présenter une trame générale, car, parfois, il y a des variantes !
Lire la suiteDepuis les années 80 🕺 on entend de plus en plus parler de la sophrologie... Souvent considérée à tort comme une simple technique de relaxation 🧘🏽♀️ , la sophrologie est une pratique qui apporte bien plus que cela. Alors, qu’est-ce que c’est la sophrologie ?
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