Sophrologie à Guillestre et en visio :
un voyage vers vous-même et la sérénité
La sophrologie : pour qui et quels besoins ?
⟡ Tu as du mal à vivre dans le moment présent et tu te sens souvent submergé par des pensées du passé ou des inquiétudes pour l'avenir,
⟢ Tu te sens dispersé, sans stabilité ni ancrage,
✧ Le stress, la fatigue ou l'irritabilité sont tes compagnons trop fréquents,
⟡ Tu as du mal à gérer tes émotions et elles t’envahissent,
⟢ Tu souffres de tensions physiques ou de douleurs qui impactent ton quotidien,
✧ Un événement important approche (examen, changement de vie, etc.) et tu souhaites t’y préparer sereinement,
⟡ Tu éprouves des difficultés relationnelles, de concentration, ou de communication…
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Définition et pratiques
Qu’est-ce que la sophrologie ? | Marion Auberger
La sophrologie, c'est l'art de reconnecter le corps et l'esprit pour atteindre un état de bien-être profond.
Grâce à des techniques de respirations, des mouvements corporels doux (souvent assis), et des visualisations positives, la sophrologie t’aide à te détendre, à apaiser ton mental et à mieux te préparer aux défis du quotidien.
Que tu aies besoin de te recentrer, de gérer ton stress, ou de te préparer mentalement à un événement important, la sophrologie te guide vers un mieux-être global.
Les bienfaits de la sophrologie…
Stress, émotions, bien-être et plus encore…
Les bienfaits de la sophrologie | Marion Auberger
La sophrologie t’offre une multitude de bénéfices :
⟡ Gestion des émotions, du stress, de l'anxiété et de la douleur ;
⟢ Libération des tensions physiques, mentales et émotionnelles ;
⟡ Découverte et développement de vos ressources personnelles (concentration, mémoire, créativité, attention, vigilance, imagination, etc.) ;
⟢ Vitalité retrouvée et prise de recul pour aborder la vie avec un nouveau regard ;
⟡Préparation mentale efficace pour faire face à des événements importants…
Déroulé d’une séance de sophrologie : ce à quoi s'attendre
Chaque séance de sophrologie dure environ 1h15 (45mn pour les enfants) et peut se faire soit au cabinet de Guillestre (05), soit en visioconférence (via Zoom).
Pour des résultats durables, un accompagnement sur plusieurs séances est nécessaire (en moyenne 8).
Ce nombre est déterminé ensemble au premier rendez-vous, en fonction de l’objectif et du temps imparti.
J'intègre à ma pratique d'autres outils puissants, comme les Fleurs de Bach et le PSYCH-K®, pour accélérer et renforcer votre transformation.
Pour les femmes enceintes, il existe un accompagnement avec des consultations en direct (présentiel ou visio) ainsi que des séances de sophrologie en mp3. Informations ici.
Quelles que soient votre motivation, n'hésitez pas à me contacter.
Je pourrais ainsi vous dire si je me sens compétente à vous accompagner dans cette spécificité ou si je peux vous orienter vers un autre praticien.
Ce rendez-vous est une première rencontre, te permettant de me poser toutes vos questions ainsi que de m’exposer ta situation.
Cela te permet de décider si tu as envie que je sois la personne qui t’accompagne, tout comme cela me permet de savoir si je suis en mesure et souhaite t’accompagner.
Si je ne sens pas à 100% que je suis LA personne compétente pour t’accompagner, je ne manquerais pas de t’orienter vers un.e collègue.
La sophrologie pour les enfants
Pratique douce et ludique
La sophrologie pour les enfants est ludique.
Des jeux avec le souffle, les mouvements du corps et des contes mimés remplissent les séances qui sont pour l’enfant des moments de découverte :
✧ Des sensations,
⟢ De sa coordination,
✧ De ses émotions,
⟢ De ses capacités physiques, émotionnelles et mentales…
Sophrologie et grossesse
Accompagnement pour femmes enceintes
La sophrologie est un outil particulièrement adapté à la femme enceinte :
⟢ Acceptation des changements du corps,
⟡ Gestion des maux et douleurs de la grossesse,
⟢ Gestion des émotions, stress, anxiété,
⟡ Préparation à la naissance,
⟢ Préparation au post-partum et à la vie de maman…
“Nous ne voyons pas les choses comme elles sont, nous les voyons comme nous sommes.”Anaïs Nin
Foire aux Questions Sophrologie
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La sophrologie passe par le corps pour amener une détente à la fois physique et mentale sur le long terme, améliorant ainsi son état d’être et son ressenti.
Au delà de cela, c’est également une technique psycho-corporelle qui permet de mieux se connaitre et ainsi mieux gérer ses émotions, ses pensées et même son énergie. Elle permet de mettre plus de positif dans sa vie !
Elle est basée sur des techniques de respirations, de relaxations dynamiques et de visualisations.
Les séances de sophrologie se vivent le plus souvent en position assise, parfois debout ou allongée. Le pratiquant se laisse guider par la voix du sophrologue dans un état de relaxation (accessible à tous, je vous l’assure !), grâce à la respiration, le relâchement du corps et à la visualisation.
L’avantage de la sophrologie est d’amener les pratiquants à l’autonomie.
Pour en savoir plus, il est possible de lire l’article “Qu’est-ce que la sophrologie ?”.
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Une séance de sophrologie inclut des activations de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation.
Une séance se vit généralement en position assise, parfois allongée, plus rarement debout.
Pour un vécu plus profond, il est conseillé de garder les yeux fermés, ou entrouverts dans le vague en fixant un point.
La personne qui vit la séance de sophrologie est guidé par la voix du sophrologue.
Il n'y a pas d'objectif de "bien faire" ou "d'atteindre" ou "découvrir" quelque chose. On fait toujours avec ce qui est là !
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Un rendez-vous en sophrologie se découpe en 3 temps.
Premier temps : un moment d’échange. Il permet au pratiquant d’évoquer son ressenti et son/ses besoin(s) du moment. Cela permet de donner une intentionnalité de séance spécifique.
Deuxième temps : la séance de sophrologie. Après l’explication des activations qui seront faites, la séance se vit en position assise, debout ou allongée. Parfois même les 3 dans la même séance ! Les yeux sont fermés ou mi-clos. Le pratiquant se laisse guider par la voix du sophrologue et reste à l’écoute de ses ressentis, émotions et pensées.
Troisième temps : un nouvel échange. Ce partage permet de mettre les mots sur le vécu de la séance, les prises de conscience, le ressenti.
Pour en savoir plus, il est possible de lire l’article “ Comment se déroule une séance de sophrologie ?”
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Il te faut prévoir un espace-temps :
- Environ une heure pour une consultation en visio durant laquelle vous vous isolez dans une pièce coupées de toutes sollicitations (téléphone sur mode avion, ordi en sourdine, entourage prévenu de ne pas vous déranger)
- Être installé confortablement avec les pieds qui reposent au sol en position assise : une chaise, un fauteuil, un canapé.
C’est tout !
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Le plus simple pour comprendre cela, c’est de lire l’article de blog “L’accompagnement en sophrologie” ツ
Même s’il s’adresse particulièrement aux femmes, l’accompagnement est du même ordre. -
Oui !
Bien que je conseille les accompagnements au forfait, il est possible d’échelonner le paiement sur plusieurs séances.
Nous déterminerons ensemble les modalités et je tâcherai d’être la plus arrangeante possible, dans la mesure du raisonnable ツ
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La sécurité sociale ne rembourse pas les séances de sophrologie.
Cependant, de plus en plus de mutuelles prennent en charge la sophrologie.
Le mieux est donc de contacter votre mutuelle pour savoir si c’est son cas.
Puis, sur demande, je peux fournir une facture.