Préparer son accouchement par la sophrologie & vivre sa grossesse autrement
En autonomie, en cabinet à Guillestre ou en visio, partout en France
La grossesse est souvent décrite comme la plus belle période de ta vie.
Parfois, c'est exactement ça.
Tandis que d'autres, c'est plutôt les nausées ou les vomissements qui durent trop longtemps.
Un corps qui change plus vite qu'on ne l'accepte.
Des douleurs qui s'installent.
Un bébé qui bouge et qu'on ne sait pas toujours comment apprivoiser.
Ou encore l'appréhension du jour J, ce moment juste avant d'enfin rencontrer son bébé. Ce moment où tu vas devenir maman.
Que ta grossesse se passe bien ou qu'au contraire ce soit plus difficile, cet accompagnement est fait pour toi, il te permet de vivre ton accouchement avec confiance et sérénité.
Je t'accompagne pour que tu puisses :
Te sentir bien dans ton corps, du premier mois jusqu'au post-partum, même quand il change, même quand il est lourd
Rester en lien avec toi-même et avec ton bébé, même quand les hormones jouent avec tes émotions
Accoucher avec confiance, voie basse, voie haute, avec ou sans péridurale, en maternité, dans une maison de naissance ou chez toi. Quoi qu'il advienne.
Ce n'est pas de la magie. C'est de l'entraînement, comme un athlète qui prépare une épreuve physique et mentale. Et ça commence dès la grossesse.
Ce que tu travailles au fil des séances
Sur le corps
Apprendre à relâcher les tensions, gérer les maux de grossesse, accompagner les transformations corporelles plutôt que les subir.
Et quand les contractions arrivent, les traverser, récupérer, rester dans ton corps, connecté à ton bébé.
Sur les émotions
Gérer les vagues émotionnelles (souvent amplifiées par les hormones).
Créer un lien conscient avec ton bébé in utero.
Développer la sérénité pour l'accouchement et pour le retour à la maison.
Sur le mental
Canaliser les pensées qui tournent en boucle.
Mettre de la distance avec les peurs et les angoisses.
Construire une confiance réelle dans ta capacité à accoucher et à devenir la maman que tu veux être.
L'état émotionnel de la mère pendant la grossesse influence le développement du bébé.
Des travaux en périnatalité, notamment ceux du Dr Catherine Gueguen, pédiatre, montrent qu'un environnement émotionnel apaisé favorise le développement neurologique de l'enfant dès la vie in utero.
Prendre soin de toi maintenant, c'est déjà prendre soin de lui.
Je suis Marion Auberger — sophrologue spécialisée en périnatalité
J'accompagne les femmes enceintes depuis 2019, l'année où je suis moi-même devenue maman.
J'ai trouvé dans la sophrologie, un accompagnement à la fois doux et puissant, parfait pour les femmes enceintes.
Quand j'étais enceinte, j'étais en plein dans mon mémoire de sophrologue. Je vivais quatre séances par semaine sur moi-même. Je suis convaincue que ça a joué un rôle dans ma capacité à retrouver mon calme, à atténuer les maux de grossesse, à apprivoiser l'appréhension de l'accouchement. Et peut-être, je ne peux pas l'affirmer, mais je le crois, dans le tempérament serein du bébé que j'ai eu.
Ce que j'ai vécu de beau pendant ces mois était tellement fort que j'ai eu une conviction simple : chaque femme enceinte mérite de vivre ça.
Mais je ne me suis pas appuyée uniquement sur mon expérience. J'ai suivi une formation spécialisée dans l'accompagnement prénatal et périnatal, pour être en mesure d'accompagner aussi bien les grossesses qui se passent bien que celles qui comportent des difficultés, les situations de post-partum compliqué, ou les parcours de conception difficiles.
Choisir son accompagnement
Grossesse & Accouchement Relax
À partir du 3° mois de grossesse, et jusqu'à quelques semaines avant le terme, deux formules sont disponibles, selon ton rythme et tes besoins.
(Tu es à moins de 4 semaines de ton terme ? C'est encore possible : voir la FAQ plus bas.)
“Relax & Prête”
L'accompagnement avec consultations individuelles
Pour celles qui souhaitent un suivi personnalisé, en direct, avec un espace pour poser leurs questions et travailler leurs situations spécifiques en profondeur.
Ce que comprend la formule :
✓ 3 consultations individuelles en direct toutes les deux, en visio ou au cabinet.
Une de bilan initial, deux de suivi et de travail, à ton rythme
✓ 8 audios de sophrologie (visualisations, respirations et préparation mentale) à écouter ou réécouter quand tu veux !
En bonus :
✧ Un pdf sur les respirations lors de l’accouchement
✮ Un pdf sur le post-partum
✩ Une séance audio pour favoriser l’allaitement
Valeur totale : 290 €
(paiement en plusieurs fois possible en bas de page)
Cette formule est adaptée pour les femmes qui souhaitent un lien direct ou qui souhaitent des séances de sophrologie incluant des détails personnels .
Tu hésites ?
Réserve un appel découverte gratuit.
En 30 minutes, on fait le point sur ton parcours et je t'oriente vers ce qui est le plus juste pour toi.
Si tu accouches avant d'avoir terminé les consultations individuelles, les séances restantes ne sont pas perdues : on les adapte au post-partum
(trouver des moments de repos, faciliter le sommeil, créer un espace de récupération…)
“Relax à mon rythme”
La version 100% audio
Pour celles qui veulent un accompagnement complet, accessible à tout moment, à 14h ou à 3h du matin, sans contrainte d'agenda.
Ce que comprend la formule :
✓ 8 audios de sophrologie (visualisations, respirations et préparation mentale) à écouter ou réécouter quand tu veux !
En bonus :
✧ Un pdf sur les respirations lors de l’accouchement
✮ Un pdf sur le post-partum
✩ Une séance audio pour favoriser l’allaitement
Valeur totale : 79 €
Des questions ? La FAQ y réponds surement ou alors contacte-moi par email à marion@marionauberger.com.
Un besoin spécifique : grossesse à risque, situation particulière, envie d'un suivi plus approfondi ?
Contacte-moi, on construit quelque chose qui te correspond vraiment.
Ton accouchement est dans moins de 4 semaines ?
C'est encore possible. On construit un accompagnement ciblé sur ce qui compte le plus pour toi maintenant. Contacte-moi directement.
À partir du 3° mois de grossesse, et jusqu'à quelques semaines avant le terme, deux formules sont disponibles, selon ton rythme et tes besoins.
(Tu es à moins de 4 semaines de ton terme ? C'est encore possible : voir la FAQ plus bas.)
“Relax & Prête”
L'accompagnement avec consultations individuelles
Pour celles qui souhaitent un suivi personnalisé, en direct, avec un espace pour poser leurs questions et travailler leurs situations spécifiques en profondeur.
Ce que comprend la formule :
✓ 3 consultations individuelles en direct toutes les deux, en visio ou au cabinet.
Une de bilan initial, deux de suivi et de travail, à ton rythme
✓ 8 audios de sophrologie (visualisations, respirations et préparation mentale) à écouter ou réécouter quand tu veux !
En bonus :
✧ Un pdf sur les respirations lors de l’accouchement
✮ Un pdf sur le post-partum
✩ Une séance audio pour favoriser l’allaitement
Valeur totale : 290 €
(paiement en plusieurs fois possible en bas de page)
Cette formule est adaptée pour les femmes qui souhaitent un lien direct ou qui souhaitent des séances de sophrologie incluant des détails personnels .
Tu hésites ?
Réserve un appel découverte gratuit.
En 30 minutes, on fait le point sur ton parcours et je t'oriente vers ce qui est le plus juste pour toi.
Si tu accouches avant d'avoir terminé les consultations individuelles, les séances restantes ne sont pas perdues : on les adapte au post-partum
(trouver des moments de repos, faciliter le sommeil, créer un espace de récupération…)
“Relax à mon rythme”
La version 100% audio
Pour celles qui veulent un accompagnement complet, accessible à tout moment, à 14h ou à 3h du matin, sans contrainte d'agenda.
Ce que comprend la formule :
✓ 8 audios de sophrologie (visualisations, respirations et préparation mentale) à écouter ou réécouter quand tu veux !
En bonus :
✧ Un pdf sur les respirations lors de l’accouchement
✮ Un pdf sur le post-partum
✩ Une séance audio pour favoriser l’allaitement
Valeur totale : 79 €
Des questions ? La FAQ y réponds surement ou alors contacte-moi par email à marion@marionauberger.com.
Un besoin spécifique : grossesse à risque, situation particulière, envie d'un suivi plus approfondi ?
Contacte-moi, on construit quelque chose qui te correspond vraiment.
Ton accouchement est dans moins de 4 semaines ?
C'est encore possible. On construit un accompagnement ciblé sur ce qui compte le plus pour toi maintenant. Contacte-moi directement.
Cet accompagnement est fait pour toi, si :
✅ Tu es enceinte, à partir du 3e mois,
✅ Tu veux vivre ta grossesse pleinement, pas juste la "traverser" et encore moins la subir,
✅ Tu veux développer un lien conscient avec ton bébé dès maintenant
✅ Tu cherches des outils concrets pour gérer les transformations physiques, les émotions, le stress, les pensées qui tournent
✅ Tu veux arriver à l'accouchement avec de vraies ressources dans le corps, pas juste des conseils vagues
La formule 100% audio (Relax à ton rythme) n'est pas adaptée si…
Tu traverses une grossesse avec des spécificités médicales :
✘ Menace d'accouchement prématuré,
✘ Grossesse gémellaire ou multiple,
✘ Angoisses profondes et ancrées,
✘ Eisque de déclenchement ou de césarienne planifiée dès le début.
Dans ces situations, un accompagnement individualisé est nécessaire, contacte-moi directement.
Questions fréquentes, sophrologie et grossesse
Combien de temps ai-je besoin pour me préparer à mon accouchement avec la sophro ?
Tout est possible !
Tu es en début de grossesse et tu as le temps : prends le ! Vis les séances, recommences les, prends le temps de respirer…
Tu es en fin de grossesse : les séances en audio durent environ 20 mn… Donc en soi, tu peux imaginer faire les 8 en une semaine ! Je te conseille tout de même d’anticiper un max pour pouvoir faire et refaire certaines séances car ce n’est pas juste du consommable, c’est aussi de l’intégration.
Comment se déroule une séance de sophrologie en audio ?
Après ton inscription, tu reçois tes codes d’accès et la séance est disponible en fichier mp3. Elle commence par une introduction pratique : l'intentionnalité de la séance, la position dans laquelle t'installer, les explications sur le contenu (gestes, respirations, techniques spécifiques s'il y en a).
Ensuite ma voix te guide dans ce qu’on appelle la "vivance".
À la fin, je t'invite à prendre quelques minutes pour noter sur un le fichier fourni ce que tu as vécu : tout ce qui vient. Cela ancre la séance, et servira de base pour nos échanges en direct si tu as des consultations.
Comment se déroule une consultation individuelle dans Relax & Prête ?
La séance commence par un moment d'échange : tu exprimes ton ressenti et tes besoins du moment. Ensuite, on détermine ensemble s’il est plutôt nécessaire de faire une séance de sophrologie spécifique et personnalisée, ou s’il vaut mieux une séance de coaching pour lever des doutes, des peurs, des blocages…. Je propose et c’est toujours toi qui choisis ce qui te semble le plus opportun !
De quoi ai-je besoin pour les séances de sophrologie en audio ?
D'un espace-temps pour toi : environ 20 à 30 minutes.
Un espace isolé des sollicitations : téléphone sur mode avion, entourage prévenu.
Et quelque chose de confortable pour t'installer : une chaise, un fauteuil, un canapé, un lit. C'est tout.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire progressive et de visualisation.
Elle permet de mieux se connaître, de gérer ses émotions, ses pensées et son énergie et d'amener plus de positif dans sa vie.
C’est un état de relaxation accessible à tous. L'un de ses grands atouts est qu'elle développe l'autonomie : les outils appris en séance deviennent les tiens, disponibles quand tu en as besoin, y compris en salle de naissance.
Pourquoi la formule audio n'est pas adaptée à certaines situations ?
Un accompagnement pour une menace d'accouchement prématuré, une grossesse gémellaire ou triple, une PMA, ou des angoisses profondément ancrées nécessite des séances adaptées à la situation spécifique de la femme : ce que les audios standardisés ne peuvent pas faire. Dans ces cas, un accompagnement individuel est nécessaire. Contacte-moi directement.
Est-il possible de payer en plusieurs fois ?
Pour Relax & Prête : paiement en 2 ou 3 fois possible, clique sur le bouton correspondant en bas de page, juste au dessus de cette FAQ. Le premier paiement est effectué à la commande, les suivants arrivent par mail. Les rendez-vous suivants sont confirmés au fur et à mesure des paiements. Pour Relax à ton rythme : paiement en une fois.
Prendre soin de toi durant ta grossesse est un investissement sur le long terme ツ
Prendre soin de toi pendant la grossesse, c'est déjà prendre soin de lui.
Ce que tu développes au fil des séances, tu l'inscris en toi : plus de calme, plus de capacité à récupérer, plus de lien avec ce bébé qui grandit.
Il baigne dans ce que tu ressens.
Et même quand il y a des passages plus nuageux, parce qu'il y en a toujours, tu auras les outils pour les traverser sans les lui transmettre.