La grossesse est souvent décrite comme la plus belle période de ta vie.
Parfois, c'est exactement ça.
Tandis que d'autres, c'est plutôt les nausées ou les vomissements qui durent trop longtemps.
Un corps qui change plus vite qu'on ne l'accepte.
Des douleurs qui s'installent.
Un bébé qui bouge et qu'on ne sait pas toujours comment apprivoiser.
Ou encore l'appréhension du jour J, ce moment juste avant d'enfin rencontrer son bébé. Ce moment où tu vas devenir maman.
Que ta grossesse se passe bien ou qu'au contraire ce soit plus difficile, cet accompagnement est fait pour toi, il te permet de vivre ton accouchement avec confiance et sérénité.
Je t'accompagne durant ta grossesse pour que tu puisses :
Te sentir bien dans ton corps, du premier mois jusqu'au post-partum, même quand il change, même quand il est lourd
Rester en lien avec toi-même et avec ton bébé, même quand les hormones jouent avec tes émotions
Accoucher avec confiance, voie basse, voie haute, avec ou sans péridurale, en maternité, dans une maison de naissance ou chez toi. Quoi qu'il advienne.
Ce n'est pas de la magie. C'est de l'entraînement, comme un athlète qui prépare une épreuve physique et mentale. Et ça commence dès la grossesse.
Ce qui se passe en toi, au fil des séances
La sophrologie, c'est une façon d'apprendre à habiter ton corps autrement. Par la respiration, la relaxation et la visualisation, tu développes des ressources intérieures concrètes, que tu pourras mobiliser le jour J, sans avoir besoin de t'en souvenir : elles seront là, dans ton corps, parce que tu les auras pratiquées.
Ce n'est pas de la méditation ni du yoga. C’est complèmentaire.
C'est un entraînement doux et progressif, comme un athlète qui se prépare, sauf que l'épreuve, c'est ton accouchement.
Sur le corps
Apprendre à relâcher les tensions, gérer les maux de grossesse, accompagner les transformations corporelles plutôt que les subir.
Et quand les contractions arrivent, les traverser, récupérer, rester dans ton corps, connecté à ton bébé.
Sur les émotions
Gérer les vagues émotionnelles (souvent amplifiées par les hormones).
Créer un lien conscient avec ton bébé in utero.
Développer la sérénité pour l'accouchement et pour le retour à la maison.
Sur le mental
Canaliser les pensées qui tournent en boucle.
Mettre de la distance avec les peurs et les angoisses.
Construire une confiance réelle dans ta capacité à accoucher et à devenir la maman que tu veux être.
L'état émotionnel de la mère pendant la grossesse influence le développement du bébé.
Des travaux en périnatalité, notamment ceux du Dr Catherine Gueguen, pédiatre, montrent qu'un environnement émotionnel apaisé favorise le développement neurologique de l'enfant dès la vie in utero.
Prendre soin de toi maintenant, c'est déjà prendre soin de lui.
De plus en plus de sages-femmes orientent leurs patientes vers la sophrologie comme préparation complémentaire, pas réservée aux grossesses difficiles, mais accessible à toutes celles qui veulent arriver au jour J avec de vraies ressources dans le corps.
Je suis Marion Auberger — sophrologue spécialisée en périnatalité
J'accompagne les femmes enceintes depuis 2019, l'année où je suis moi-même devenue maman.
J'ai trouvé dans la sophrologie, un accompagnement à la fois doux et puissant, parfait pour les femmes enceintes.
Quand j'étais enceinte, j'étais en plein dans mon mémoire de sophrologue. Je vivais quatre séances par semaine sur moi-même. Je suis convaincue que ça a joué un rôle dans ma capacité à retrouver mon calme, à atténuer les maux de grossesse, à apprivoiser l'appréhension de l'accouchement. Et peut-être, je ne peux pas l'affirmer, mais je le crois, dans le tempérament serein du bébé que j'ai eu.
Ce que j'ai vécu de beau pendant ces mois était tellement fort que j'ai eu une conviction simple : chaque femme enceinte mérite de vivre ça.
Mais je ne me suis pas appuyée uniquement sur mon expérience.
J'ai suivi une formation de sophrologue de deux ans (de janvier 2018 à décembre 2019) avec présentation de mémoire au printemps 2020, suivie d'une formation spécifique en accompagnement prénatal et périnatal, organisée en trois modules complets avec travaux entre chaque.
Depuis 2020, je reçois en cabinet à Guillestre (Hautes-Alpes) et en visio partout en France… et l'accompagnement des femmes enceintes est, de loin, celui qui me tient le plus à cœur.
Choisir son accompagnement
Grossesse & Accouchement Relax
À partir du 3° mois de grossesse, et jusqu'à quelques semaines avant le terme, deux formules sont disponibles, selon ton rythme et tes besoins.
Tu veux avancer à ton rythme, sans contrainte d'agenda ? → Relax à mon rythme est fait pour toi.
Tu veux un espace d'échange direct, un accompagnement qui tient compte de ta situation personnelle et va en profondeur ? → Relax & Prête est fait pour toi.
Tu es à moins de 4 semaines de ton terme ? C'est encore possible : voir la FAQ plus bas.
“Relax Accompagnée”
L'accompagnement avec consultations individuelles
Pour celles qui souhaitent un suivi personnalisé, en direct, avec un espace pour poser leurs questions et travailler leurs situations spécifiques en profondeur.
Ce que comprend la formule :
✓ 3 consultations individuelles en direct toutes les deux, en visio ou au cabinet.
Une de bilan initial, deux de suivi et de travail, à ton rythme
✓ 8 audios de sophrologie (visualisations, respirations et préparation mentale) à écouter ou réécouter quand tu veux !
En bonus :
✧ Un pdf sur les respirations lors de l’accouchement
✮ Un pdf sur le post-partum
✩ Une séance audio pour favoriser l’allaitement
Valeur totale : 290 €
(paiement en plusieurs fois possible en bas de page)
Cette formule est adaptée pour les femmes qui souhaitent un lien direct ou qui souhaitent des séances de sophrologie incluant des détails personnels .
Tu hésites ?
Réserve un appel découverte gratuit.
En 30 minutes, on fait le point sur ton parcours et je t'oriente vers ce qui est le plus juste pour toi.
Si tu accouches avant d'avoir terminé les consultations individuelles, les séances restantes ne sont pas perdues : on les adapte au post-partum (trouver des moments de repos, faciliter le sommeil, créer un espace de récupération…)
“Relax Libre”
La version 100% audio
Pour celles qui veulent un accompagnement complet, accessible à tout moment, à 14h ou à 3h du matin, sans contrainte d'agenda.
Ce que comprend la formule :
✓ 8 audios de sophrologie (visualisations, respirations et préparation mentale) à écouter ou réécouter quand tu veux !
En bonus :
✧ Un pdf sur les respirations lors de l’accouchement
✮ Un pdf sur le post-partum
✩ Une séance audio pour favoriser l’allaitement
Valeur totale : 79 €
Des questions ? La FAQ y réponds surement ou alors contacte-moi par email à marion@marionauberger.com.
Les 8 séances audio, concrètement :
Les séances audio sont construites en deux grandes parties :
La première partie comprend 4 séances de relaxation dynamique (pour installer le calme au quotidien, te connecter à ton bébé, préparer ta respiration, les changements de ton corps…)
Ensuite viennent 4 séances de visualisation (pour te préparer mentalement à l'accouchement et aux premiers jours avec ton bébé).
Les séances durent entre 20 et 30 minutes, sauf la dernière, la plus belle selon moi, qui dure 41 minutes.
Tu vis la séance assise ou allongée, dans un endroit calme, téléphone en mode avion. Tu peux les refaire autant de fois que tu veux. Et d’ailleurs certaines, tu auras envie de les garder jusqu'au jour J.
Un besoin spécifique :
grossesse à risque, situation particulière, envie d'un suivi plus approfondi ?
Contacte-moi, on construit quelque chose qui te correspond vraiment.
Ton accouchement est dans moins de 4 semaines ?
C'est encore possible. On construit un accompagnement ciblé sur ce qui compte le plus pour toi maintenant. Contacte-moi directement.
Aurore a lâché prise sur ses principes
Je m’étais fait toute une idée de mon accouchement : je voulais être dans l’eau, accoucher à quatre pattes, surtout pas de péridurale….
En fait je n’étais pas bien dans la baignoire, je voulais être allongée car j’étais fatiguée (j’avais été très active durant la journée et j’ai accouché en pleine nuit), et la fatigue faisait que j’avais du mal à gérer les contractions et être en lien avec mon bébé en même temps…
Alors j’ai lâcher prise et demandé une péridurale légère. Je suis rester au contact de mon bébé en permanence, j’étais toujours consciente des contractions, je me sentais calme.
C’est la sophrologie qui m’a permis de trouver ce lâcher prise et grâce à elle, j’ai pu être pleinement présente à mon accouchement. Et ça vaut tout l’or du monde !
Marion a géré son émotivité
Je suis une personne émotive et les hormones de la grossesse et du post-partum ont bien accentuées cela !
Au 7° mois, j’ai commencé à avoir beaucoup d’appréhension sur le jour de l’accouchement. Je ne me faisais pas confiance sur ma capacité à accoucher, j’étais persuadée de ne pas avoir de résistance à la douleur.
Grâce à l’accompagnement avec Marion, j’ai géré toutes les vagues émotionnelles durant ma fin de grossesse et je me sentais prête, confiante et sereine pour le jour J.
D’ailleurs, j’ai beaucoup apprécié chaque étape de mon accouchement, les outils que j’ai pu mettre en place pour être dans une petite bulle, en contact avec mon bébé.
Lisa a mis au loin son angoisse de l'accouchement
C’est tard dans ma grossesse que j’ai pris conscience que j’allais accoucher ! Bien sûr, je savais que l’accouchement était la finalité de la grossesse, mais j’étais concentrée sur la grossesse, la préparation de la chambre, des affaires… Mais c’est au huitième mois que je me suis rendue compte que cette petite fille devrait sortir ! Et cela a été très angoissant pour moi : j’avais peur de la douleur, peur de me laisser dépasser par tout, peur de la prise en charge à la maternité, peur que ça arrive alors que mon mari était absent et donc d’être seule…. Je n’avais qu’une envie : pouvoir me sentir sereine, confiante et trouver des outils pour rester dans un cocon du début à la fin… Et grâce à l’accompagnement avec Marion, c’est ce qu’il s’est passé !
Lise a vécu sa grossesse comme elle le souhaitait
L’accompagnement avec Marion durant ma grossesse m’a permis de me centrer sur moi et mon bébé, de me sentir confiante dans mes ressentis et ainsi agir en fonction de moi et non selon les suggestions de mes proches !
Marina a réussi à allaiter son deuxième enfant
Pour mon premier enfant, l’allaitement n’a pas été possible : je ne savais pas comment m’y prendre, personne n’a su m’aider… Du coup c’est en pleurs que j’ai demandé à l’équipe de la maternité de m’apporter un biberon.
Pour mon deuxième enfant, je ne voulais pas me mettre la pression et en même temps, j’avais envie que ça marche… Nous avons fait quelques séances avec Marion qui m’ont grandement aidée et l’allaitement se passe plus que bien !
Sophie a dépasser ses maux de grossesse
Je n’en pouvais plus des douleurs de grossesse : entre les nausées, les jambes lourdes, le mal de dos, les difficultés à bien dormir…
En quelques séances seulement, j’ai appris à me relâcher, me détendre, me focaliser sur mon bébé et finalement… à mettre de côté mes douleurs pour ne plus les sentir… jusqu’à ce qu’elles finissent par disparaitre :
J’ai finalement adoré ma grossesse !
Cet accompagnement est fait pour toi, si :
✓ Tu es enceinte, à partir du 3e mois,
✓ Tu veux vivre ta grossesse pleinement, pas juste la "traverser" et encore moins la subir,
✓ Tu veux développer un lien conscient avec ton bébé dès maintenant
✓ Tu cherches des outils concrets pour gérer les transformations physiques, les émotions, le stress, les pensées qui tournent
✓ Tu veux arriver à l'accouchement avec de vraies ressources dans le corps, pas juste des conseils vagues
La formule 100% audio (Relax Libre) n'est pas adaptée si…
Tu traverses une grossesse avec des spécificités médicales :
✘ Menace d'accouchement prématuré,
✘ Grossesse gémellaire ou multiple,
✘ Angoisses profondes et ancrées,
✘ Eisque de déclenchement ou de césarienne planifiée dès le début.
Dans ces situations, un accompagnement individualisé est nécessaire, contacte-moi directement.
Tu veux vivre pleinement ta grossesse et préparer ton accouchement avec des audios ET des consultations ?
Tu veux un avancer à ton rythme, en total liberté ?
Questions fréquentes, sophrologie et grossesse
Est-ce que je peux commencer “Relax Libre” et passer à “Relax Accompagnée” ensuite ?
Oui, tout à fait. Tu peux commencer par les audios pour découvrir la sophrologie à ton rythme, et si tu sens que tu veux approfondir (travailler des peurs spécifiques, avoir un espace d'échange en direct…), on peut construire la suite ensemble.
Contacte-moi et on voit ce qui fait le plus sens pour toi à ce moment-là.
Combien de temps ai-je besoin pour me préparer à mon accouchement avec la sophro ?
Il n'y a pas de réponse unique.. et c'est une bonne nouvelle !
Si tu commences tôt dans ta grossesse, tu as le temps de vivre les séances à ton rythme, de les recommencer, de les intégrer vraiment. C’est l'idéal car tu peux espacer tes pratiques pour laisser le temps à chaque séance de s'ancrer dans le corps.
Si tu es en fin de grossesse : c'est encore possible. Les 8 audios durent environ 20 minutes chacun. Techniquement, tu peux les faire tous en une semaine. Pour un accompagnement sur mesure à l'approche du terme, contacte-moi directement.
Comment se déroule une séance de sophrologie en audio ?
Après ton inscription, tu reçois tes codes d’accès et la séance est disponible en fichier mp3. Elle commence par une introduction pratique : l'intentionnalité de la séance, la position dans laquelle t'installer, les explications sur le contenu (gestes, respirations, techniques spécifiques s'il y en a).
Ensuite ma voix te guide dans ce qu’on appelle la "vivance".
À la fin, je t'invite à prendre quelques minutes pour noter sur un le fichier fourni ce que tu as vécu : tout ce qui vient. Cela ancre la séance, et servira de base pour nos échanges en direct si tu as des consultations.
Comment se déroule une consultation individuelle dans “Relax Accompagnée” ?
La séance commence par un moment d'échange : tu exprimes ton ressenti et tes besoins du moment. Ensuite, on détermine ensemble s’il est plutôt nécessaire de faire une séance de sophrologie spécifique et personnalisée, ou s’il vaut mieux une séance de coaching pour lever des doutes, des peurs, des blocages…. Je propose et c’est toujours toi qui choisis ce qui te semble le plus opportun !
De quoi ai-je besoin pour les séances de sophrologie en audio ?
D'un espace-temps pour toi : environ 20 à 30 minutes.
Un espace isolé des sollicitations : téléphone sur mode avion, entourage prévenu.
Et quelque chose de confortable pour t'installer : une chaise, un fauteuil, un canapé, un lit. C'est tout.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire progressive et de visualisation.
Elle permet de mieux se connaître, de gérer ses émotions, ses pensées et son énergie et d'amener plus de positif dans sa vie.
C’est un état de relaxation accessible à tous. L'un de ses grands atouts est qu'elle développe l'autonomie : les outils appris en séance deviennent les tiens, disponibles quand tu en as besoin, y compris en salle de naissance.
Pourquoi la formule audio n'est pas adaptée à certaines situations ?
Un accompagnement pour une menace d'accouchement prématuré, une grossesse gémellaire ou triple, une PMA, ou des angoisses profondément ancrées nécessite des séances adaptées à la situation spécifique de la femme : ce que les audios standardisés ne peuvent pas faire. Dans ces cas, un accompagnement individuel est nécessaire. Contacte-moi directement.
Est-il possible de payer en plusieurs fois ?
Pour “Relax Accompagnée” : paiement en 2 ou 3 fois possible, clique sur le bouton correspondant en bas de page, juste au dessous de cette FAQ. Le premier paiement est effectué à la commande, les suivants arrivent par mail. Les rendez-vous suivants sont confirmés au fur et à mesure des paiements. Pour “Relax Libre” : paiement en une fois.
Prendre soin de toi durant ta grossesse est un investissement sur le long terme ツ
