La sophrologie, tu en as peut-être entendu parler sans vraiment savoir ce que c'est concrètement.
Les personnes qui poussent ma porte arrivent souvent épuisées, débordées, ou avec ce sentiment diffus que quelque chose ne va pas, sans pouvoir mettre le doigt dessus.
La sophrologie, c'est l'outil qui m'a permis, et qui permet à mes clients, de retrouver un état intérieur plus calme. Pas en fuyant ce qui est difficile. En apprenant à y répondre autrement.
C'est une approche douce qui combine respiration, relaxation et visualisation pour t'aider à retrouver un état intérieur plus calme et agir depuis cet endroit-là plutôt que depuis le stress ou l'épuisement.
La sophrologie peut t'aider si…
✦ Tu te sens constamment sous pression et tu n'arrives plus à décrocher
✦ Tes émotions te débordent, ou au contraire tu ne les ressens plus vraiment
✦ Tu traverses un burn-out, un épuisement profond, une période de grande fatigue
✦ Tu veux retrouver de l'énergie, un sommeil réparateur, une vraie légèreté au quotidien
✦ Tu es enceinte et tu veux vivre ta grossesse et ton accouchement sereinement
Tu ne sais pas encore si c'est ce qu'il te faut ?
C'est exactement pour ça qu'existe le rendez-vous découverte gratuit : 30 minutes pour faire le point ensemble, sans engagement.
Les bénéfices concrets de la sophrologie
Avec une pratique régulière, la sophrologie permet de :
Réduire le stress et l'anxiété
Tu apprends à calmer ton système nerveux rapidement, même dans les moments difficiles
Améliorer le sommeil
Endormissement plus facile, nuits plus réparatrices, réveil moins chargé
Retrouver de l'énergie
En dépensant moins d'énergie à "tenir", il en reste pour ce qui compte vraiment
Mieux gérer ses émotions
Ne plus être submergé, ni coupé de ce qu'on ressent
Renforcer la confiance en soi
Mieux se connaître, faire confiance à ses ressentis, agir depuis un endroit stable
Développer son autonomie
Les outils appris en séance deviennent des réflexes du quotidien
Pourquoi j'ai choisi la sophrologie
Mon parcours ne commence pas par la sophrologie. Il commence par les plantes.
Pendant 3 ans, je me suis formée en phytothérapie et aromathérapie à l'École Lyonnaise des Plantes Médicinales. J'accompagnais alors les personnes ayant des problèmes physiques, avec des plantes, des huiles, des protocoles.
Et puis une question s'est imposée : à quoi ça sert de chercher à soigner le corps avec des soutiens extérieurs, si on ne s'intéresse pas à ce qui se passe à l'intérieur, d’un point de vue émotionnel et mental ?
C'est cette question qui m'a amenée à la sophrologie. Puis au PSYCH-K®. Puis au Human Design. Chaque outil est venu répondre à quelque chose que le précédent ne couvrait pas complètement.
Aujourd'hui, la sophrologie reste souvent mon point d'entrée, parce qu'elle est accessible, concrète. Mais elle s'intègre toujours dans une vision plus large de ce que tu vis.
Je suis sophrologue certifiée en 2020 par le Centre de Formation Zuili après 2 ans de formation.
J’ai maintenant plus de 6 ans d'expérience, soit des centaines de personnes accompagnées à Guillestre et en visio
La sophrologie, ce que ça change, concrètement
⭐⭐⭐⭐⭐
"Lorsque j'ai appelé Marion, j'étais au bout du rouleau. Dès la première séance, elle a su traduire mes émotions avec des mots qui m'ont permis de prendre du recul et de souffler."
Fanny
⭐⭐⭐⭐⭐
"Au début j'étais sceptique. Très rapidement je me suis sentie plus détendue, moins oppressée. Petit à petit j'ai allégé mon quotidien de choses énergivores. Maintenant je me concentre sur ce qui me fait du bien."
Lea
⭐⭐⭐⭐⭐
"L'accompagnement m'a permis de me relâcher, de me sentir plus sereine tout au long de ma grossesse et d'appréhender l'accouchement de manière très positive." Julia
La sophrologie, souvent une porte d'entrée
Dans mon approche, la sophrologie est souvent le point de départ, rarement le seul outil.
Selon ce qui émerge au fil des séances, une croyance limitante qui bloque, une émotion qui ne passe pas, un terrain physique fragilisé, je peux intégrer d'autres approches complémentaires : fleurs de Bach pour soutenir émotionnellement, PSYCH-K® pour travailler sur des croyances limitantes profondes, conseils en plantes médicinales quand c'est pertinent pour soutenir l’ensemble.
L'objectif n'est pas d'appliquer un protocole. C'est de t'accompagner avec ce dont tu as vraiment besoin.
Pourquoi payer des séances de sophrologie alors qu’on en trouve sur YouTube ?
Des audios de sophrologie, il en existe plusieurs sur YouTube et les plateformes de podcast. Certains sont très bien faits, et tout à fait efficaces pour se détendre, souffler, décompresser après une longue journée.
Mais se détendre et travailler sur une problématique, ce n'est pas la même chose.
Un audio gratuit ne sait pas ce que tu traverses, ne te propose pas un protocole adapté à ton histoire, ton vécu, tes ressentis, ton énergie. Il te propose, au mieux, un protocole standard, conçu pour tout le monde, ce qui veut dire qu'il n'est vraiment conçu pour personne en particulier.
En séance, chaque pratique est choisie en fonction de ce que tu vis ce jour-là. Le rythme s'adapte à ton évolution. Ce qui émerge d'une séance oriente la suivante. Et les outils avec lesquels tu repars sont ceux qui correspondent à ta façon de fonctionner, à ce qui résonne pour toi. Pas une liste générique de possibilités.
C'est ça la différence. Pas juste une voix guidante. Un accompagnement qui évolue avec toi.
Infos pratiques
Les bienfaits de la sophrologie | Marion Auberger
En cabinet : L'Autre Versant, Chemin des Diligences, 05600 Guillestre
En visio : partout en France et dans le monde francophone
Durée : 1 heure par séance
Tarif : accompagnement au forfait, possibilité de paiement en plusieurs fois
Remboursement : non remboursé par la Sécurité sociale, de plus en plus pris en charge par les mutuelles
Et pour les femmes enceintes ?
La sophrologie est particulièrement adaptée à la grossesse, acceptation des changements du corps, gestion du stress et des émotions, préparation à l'accouchement et au post-partum.
J'ai développé un accompagnement spécifique pour les femmes enceintes, avec des séances individuelles et un protocole complet en audio.
“Nous ne voyons pas les choses comme elles sont, nous les voyons comme nous sommes.”Anaïs Nin
Tu veux savoir si la sophrologie est ce qu'il te faut ?
On en parle lors d'un appel découverte de 30 minutes, gratuit et sans engagement.
Foire aux Questions Sophrologie
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La sophrologie est une approche psycho-corporelle qui passe par le corps (respiration, mouvements de tension/détente, visualisation) pour amener une détente à la fois physique, émotionnelle et mentale.
Elle permet de mieux se connaître, de mieux gérer ses émotions et son énergie, et d'installer progressivement plus de positif dans sa vie.
Son grand avantage : elle amène à l'autonomie. Tu apprends des outils que tu peux utiliser seul, partout, à n'importe quel moment.
Pour en savoir plus, il est possible de lire l’article “Qu’est-ce que la sophrologie ?”.
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Oui, complètement.
Tu as besoin d'un endroit calme, d'une connexion stable, et d'être installé confortablement : assis ou allongé selon les besoins de la séance du jour.
Téléphone sur mode avion, entourage prévenu. C'est tout.
La sophrologie passe par la voix et le guidage, la distance ne change rien à l'efficacité.
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En général entre 8 et 12 séances pour un accompagnement complet.
Ce nombre est déterminé ensemble lors du premier rendez-vous, en fonction de ton objectif et de ta situation.
Certaines personnes voient des changements dès les premières séances, d'autres ont besoin de plus de temps pour ancrer. Il n'y a pas de règle.
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Oui. Je propose des forfaits d'accompagnement avec possibilité d'échelonner le paiement.
On détermine ensemble les modalités selon ta situation.
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La sophrologie n'est pas remboursée par la Sécurité sociale. En revanche, de plus en plus de mutuelles prennent en charge les séances, renseigne-toi auprès de la tienne. Je fournis une facture sur demande.
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La sophrologie est accessible à tous, il n'y a pas de pré-requis, pas de bonne façon de la vivre.
On fait toujours avec ce qui est là.
Si tu as un doute sur son adéquation à ta situation, l'appel découverte gratuit est fait pour ça.
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Les deux visent un état de calme intérieur, mais la façon d'y arriver est différente.
La méditation invite à observer ses pensées sans intervenir.
La sophrologie est plus active, elle utilise la respiration, des mouvements doux et des visualisations guidées pour amener un changement concret.
Elle est souvent plus accessible pour les personnes qui ont du mal à "ne rien faire" ou dont le mental tourne en permanence.
On ne cherche pas à vider la tête, on apprend à l'habiter autrement.
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Ce n'est pas forcément l'un ou l'autre.
La sophrologie travaille sur le ressenti, les émotions et les comportements à travers le corps, elle donne des outils concrets et rapides.
Le psychologue travaille davantage sur la compréhension profonde de l'histoire personnelle, souvent sur le long terme.
Si tu traverses une période difficile mais que tout fonctionne dans ton quotidien, la sophrologie peut être un premier pas très efficace.
Si tu sens que quelque chose de plus profond doit être exploré, les deux approches peuvent se compléter.
En cas de doute, l'appel découverte permet d'en parler. Et si je sens que ton vécu nécessite un accompagnement plus psychologique, je ne manquerai pas de te le faire savoir.
Comment se passe une séance de sophrologie ?
Chaque séance dure 1 heure et se structure en trois temps.
D'abord un échange : ce que tu vis, ce dont tu as besoin ce jour-là. C'est ce qui permet d'adapter la séance à ton état du moment, pas à un protocole figé.
Ensuite la pratique : exercices de respiration souvent associés à des mouvements, relaxation guidée, visualisations. Tout se passe en position assise la plupart du temps, parfois debout ou allongée, les yeux fermés ou mi-clos. Tu te laisses guider. Il n'y a rien à réussir.
Enfin un retour : mettre des mots sur ce qui s'est passé, les sensations, les prises de conscience. Ce troisième temps est souvent le plus précieux.
Tu repars avec des outils concrets (des exercices de respiration, des visualisations) que tu peux réutiliser seul, chez toi, n'importe quand.
Un accompagnement complet se déroule généralement sur 8 à 12 séances, le temps d'ancrer de nouveaux réflexes et de voir des changements durables. Mais chaque parcours est différent.
Ce rendez-vous est une première rencontre, te permettant de me poser toutes vos questions ainsi que de m’exposer ta situation.
Cela te permet de décider si tu as envie que je sois la personne qui t’accompagne, tout comme cela me permet de savoir si je suis en mesure et souhaite t’accompagner.