Les effets bénéfiques d'une bonne respiration

As-tu pris le temps de respirer aujourd’hui ?

💨 Mais pourquoi prendre le temps de respirer alors que mon corps le fait tout seul 24h sur 24 ?

💨 Parce que cela peut se faire partout, tout le temps, que tu n’as besoin de rien de spécifique, et que cela a un impact en profondeur sur ton organisme !

Qu’est-ce que cela fait de prendre le temps de respirer ?

࿓ Renouveller complétement l’air de tes pourmons ♻️
Lors d’une respiration spontanée nous n’utilisons pas la « capacité totale » de nos poumons mais seulement une « capacité vitale ».

༄ Solliciter le diaphragme
Cet ensemble de muscles qui sépare la cavité thoracique de la cavité abdominale. Cela apporte :

🧡 Mobilisation d’une grande quantité de sang
🦴 Contribution au maintien de la colonne lombaire
🔥 Massage du plexus solaire et gastrique

Le diaphragme a aussi une action sur la phonation, la miction, la défécation, le vomissement, la toux, les éternuement, l’accouchement...

Ce que cela apporte…

Ainsi, solliciter le diaphragme en respirant profondément permet d’avoir une action sur :

🧡 Le système cardio-vasculaire
🦴 La statique vertébrale
🔥 Le système nerveux
🍲 Le système digestif
🥤 Le système urinaire

 Les 3 étages de respiration

Et oui, il y a trois niveaux où l’on peut respirer :

🔽 Etage inférieur ou abdominale
↕️ Etage moyen ou thoracique
🔼 Etage supérieur ou claviculaire

👶 Naturellement, un nourrisson respire par le ventre.
🧑 En devenant adulte, la respiration devient plutôt thoracique.

C’est principalement la respiration abdominale qui va permettre le massage des viscères et leur permettre un meilleur fonctionnement et même... un meilleur développement intellectuel !

🧠 Et oui, vous avez déjà entendu le surnom du ventre : « le deuxième cerveau » ?
Mais cela est un autre sujet !

🤰 Lors de la grossesse , exercer la respiration thoracique et claviculaire permet de développer sa capacité respiratoire pour se préparer à la fin de grossesse et à l’accouchement…

 Pourquoi respirer par le nez ?

🐽 Au delà du réchauffement et de l’humidification de l’air, respirer par le nez stimule le bulbe olfactif qui fait partie du système nerveux central, ce qui provoque une série de réflexes :

😴 Ralentissement des fonctions physiologiques
⏰ Excitation de ces mêmes fonctions (Cela dépend du type de respiration)
🔥 Action sur les fonctions digestives
🎭 Action sur les émotions (gestion ou encore association d’idée)

♨ Qui n’est pas reparti dans des souvenirs d’enfance juste en humant une odeur particulière ? ♨

 Et encore…

🛕 La sagesse orientale, quant à elle, met en avant le fait que la respiration par le nez permet d’introduire le Prana, c’est à dire l’énergie vitale 🔥 de l’air dans le corps...

Croyance ou réalité ? La seule chose dont je sois convaincue, c’est d’avoir une sensation bien plus agréable en respirant par le nez en pleine nature ⛰️ qu’en respirant par la bouche... As-tu déjà testé cela ?

Combien de temps y consacrer ?

⏳ Parfois, trois respirations profondes sont suffisantes à relâcher des tensions, se recentrer sur soi, s’énergiser...

⌛ Des respirations plus longues et plus spécifiques cependant te permettront d’accéder à un état de relaxation permettant des prises de conscience, des projections positives pour un événement à venir, l’émergences de capacités... Pour cela, mieux vaut être accompagner par un sophrologue !

Alors pourquoi s’en priver !

Et toi, tu as respiré aujourd’hui ?