Qu'est-ce que la sophrologie ?
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Depuis les années 80 🕺 on entend de plus en plus parler de la sophrologie... Souvent considérée à tort comme une simple technique de relaxation 🧘🏽♀️ , la sophrologie est une pratique qui apporte bien plus que cela. Alors, qu’est-ce que c’est la sophrologie ?
La base
Lorsque dans les années 1960 le Neuropsychiatre Alfonso Caycedo a créé la sophrologie, il cherchait une technique pour amener ses patients à l’autonomie.
En s’inspirant de ses connaissances de scientifique 🧬 , de la méditation 🧘🏽♀️ , du zen 📿 et du yoga 🤸♀️, il créa la sophrologie : une méthode psychocorporelle qui utilise la respiration, la relaxation dynamique et les visualisations positives.
✨ La Relaxation Dynamique est une relaxation secondaire à la contraction d’un ou plusieurs muscles. Elle se pratique parfois debout, souvent assis, plus rarement allongé.
✨ La Visualisation Positive est le fait de se projeter mentalement dans un environnement ou une situation appréhendée de façon à la voir se dérouler dans les meilleurs conditions possibles.
Pourquoi ?
La sophrologie permet d’apprendre à activer nos propres ressources : elle considère qu’en passant par l’écoute de son corps on arrive à l’écoute de soi.
La sophrologie sert à :
Trouver et mobiliser de façon positive TES capacités et TON potentiel
✨ Nous avons tous les mêmes capacités, elles sont plus ou moins développées selon les personnes : patience, confiance, sérénité, anticipation positive, concentration, mémorisation, écoute, rationalisation...
Pour ma part, j’ai multiplié ma patience par... beaucoup ! Bon, elle varie encore un peu selon mon état de fatigue ou mon excitation pour un projet... Mais je partais de vraiment loin ;)
Prendre conscience du lien entre ton physique, ton émotionnel et ton mental
✨ C’est à dire de voir comment l’état de l’un influence l’état des autres : as-tu remarqué que lorsque tu es énervée, ton corps est tendu ? C’est valable aussi dans le fait que lorsque tu es détendue mentalement tu l’es physiquement... Et aussi que lorsque tu l’es physiquement, tu l’es mentalement et émotionnellement !
Mettre plus de conscience dans ton quotidien
✨ Cela permet d’agir par choix plus que automatisme.
L’automatisme c’est faire les choses parce que c’est comme ça, ou parce que ça a toujours été comme ça. Faire un choix c’est porté un regard nouveau, voir s’il y a d’autres possibilités ou si celles misent en place sont les plus adaptées. Cela permet de vivre plus en harmonie avec toi-même et ton environnement.
Comment ?
Une consultation en sophrologie passe par :
✨ Un temps d’échange,
Qui permet d’établir une intentionnalité de séance
✨ La « vivance ».
C’est à dire la séance elle-même.
✨ Un temps de partage
En lien avec la séance
La séance se vit généralement en position assise, parfois debout, parfois allongée, les yeux fermés ou mi-clos. Le pratiquant se laisse guider dans les différentes activations par la voix du sophrologue.
Durant la séance, l’écoute est basée sur les sensations dans l’instant présent, sans analyse et sans jugement.
🎁 Pour avoir un aperçu d’une séance, tu peux télécharger ici le fichier mp3 d’une courte séance gratuite 🎁
Ok, mais concrètement, on s’en sert pour quoi ?
Il y a plein de champ d’application de la sophrologie car elle est accessible à tous, sans condition particulière et à tout âge 👵🏻 ... Les enfants 🧒 peuvent commencer vers 3 ans !
Il y a des sophrologues spécialisés pour la gestion du poids ⚖️ , le sommeil 😴 , pour les sportifs 🚴 ...
Pour ma part, je me suis spécialisée dans l’accompagnement des femmes en désir d’enfant 👶, des femmes enceintes🤰 et des mamans en épuisement maternel 😫.
J’ai choisi ces spécialités car :
✨ Je les ai vécu
✨ J’adore accompagner ces femmes 👩
✨ J’adore voir les effets positifs de la sophrologie
✨ J’adore les émotions qui ressortent de ces accompagnements !
Les bénéfices
Les bénéfices de la sophrologie sont variés :
✨ Prise de conscience du corps et de ses capacités
💫 Gestion de la vitalité, de l’énergie
✨ Gestion des douleurs, des gênes physiques
💫 Préparation à l’accouchement
✨ Gestion du stress, des anxiétés et des angoisses
💫 Gestion des émotions
✨ Développement de certaines capacités : patience, confiance, calme, sérénité, organisation, mémorisation, concentration...
💫 Instaurer un état d’esprit positif
✨ Canaliser les pensées
💫 Relâchement des tensions physiques, émotionnelles ou mentales
✨ Préparation à la parentalité
💫 Trouver des outils de ressourcement
✨ Et bien d’autres encore !
Pour en savoir plus, tu peux te rendre sur la page qui te correspond :
Mon approche
Dans la pratique de la sophrologie il n’y a ni apriori ni jugement. Il n’y a pas de notion de bien 👍 ou de mal 👎.
Il y a ce qui est, tout simplement.
Je suis attachée à la bienveillance et une vision globale de l’être humain : son corps, ses émotions, son mental. J’incorpore dans mes accompagnements :
✨ Toute mon attention ツ
✨ Des apports théoriques et des suggestions pratiques (basés sur l’analyse transactionnelle et la préparation mentale)
✨ Des séances de sophrologie avec différentes intentionnalités
Lorsque cela est pertinent :
✨ Des conseils en plantes médicinales et/ou Fleurs de Bach
✨ Des supports anatomique et physiologiques
Pour conclure...
Contrairement à la réputation, la sophrologie n’est donc pas simplement un moment de détente que l’on s’offre grâce à la respiration... C’est une pratique qui s’expérimente durant sur plusieurs séances.
Si tu souhaites augmenter ta souplesse, tu vas t’étirer au moins une fois par semaine, plusieurs semaines d’affilées... Avec la sophrologie, c’est pareil !
Après une séance, tu vas sentir des effets de relaxation et de bien-être dans l’instant... avec l’entrainement de plusieurs séances, les bienfaits de la sophrologie vont s’inscrire en profondeur et durablement pour amener à un changement dans ton quotidien...... sans même t’en rendre compte !