Mon corps en Post Partum
Mon corps en post-partum
❌ Encore tabou jusqu’il n’y a pas si longtemps, les langues se délient sur le corps en post-partum.
✅ Et c’est tant mieux !
🤱 Car l’image modèle de la toute jeune maman douchée 🛁, épilée, maquillée 💄, fraiche et souriante 😎 n’est pas une réalité de chaque instant ! Et elle peut même être dévalorisante ou culpabilisante.
Le post-partum est une période de la vie où, aux yeux de la société, nous devrions être épanouie.
Eh oui, « c’est merveilleux d’être maman ! », dit l’injonction.
👉 Pourtant, le post-partum est une période de convalescence.
👍 Non, la grossesse n’est pas une maladie.
👎 Mais oui, avec l’accouchement, elle a un impact non négligeable sur le corps.
🤰 Le corps et les organes de la femme ont eu 9 mois pour arriver à son état de fin de grossesse où il contient un nourrisson d’environ 3 ou 4 kg.
✨ Et c’est en quelques heures seulement que ce nourrisson se détache de ce corps.
💫 C’est en quelques semaines seulement que ce corps et ces organes vont reprendre leurs places initiales.
Que ce soit par voie basse ou pas voie haute, l’accouchement amène un bouleversement physique amenant le corps à devoir s’adapter.
🗣️ Alors levons les tabous sur le corps en post-partum, afin que chaque femme ne soit plus surprise de ce qui peut lui arriver à ce moment de sa vie.
👉 Pour qu’elle puisse se préparer physiquement 🦵, mentalement 🧠, émotionnellement 💖 et logistiquement 🛍️.
👉 Afin d’enlever cette croyance de la perfection qui amène souvent à la culpabilisation.
Au-delà de lever les tabous, je te raconte dans cet article un peu de mon expérience et quelques conseils pour vous préparer au mieux.
✨ J’ai mis un moment à me décider à écrire cet article.
👉 Car une femme enceinte 🤰 est souvent tellement heureuse d’être enceinte que je ne veux pas être la rabat-joie ⚡ qui met face à une réalité qui peut être difficile.
👉 Parce que je ne veux pas faire peur 👻 avec des difficultés auxquelles certaines ne seront pas confrontées.
💫 Et pourtant, j’aurais aimé être prévenue.
💫 J’aurais aimé savoir.
⚠️ Tout ce que je vais évoquer ci-dessous sera vécu de façon différente pour chacune des femmes et même chacun des post partum.
🤩 Il y a des post partum magnifiques où la femme reprend une vie normale au bout de quelques jours.
💫 Il y en a pour qui ce sera le cas au bout de plusieurs mois.
👉 Soyons prévenus pour nous préparer au mieux et faire que ce post partum soit le plus doux possible !
Mon corps en post-partum : Les tranchées
💪 Ce sont des contractions de l’utérus afin qu’il retrouve sa taille normale.
⇝ Parce que ton utérus ne se rétractes pas d’un coup à l’accouchement ツ
Tu vas donc garder un petit bidon encore quelques temps !
✧ Loin des contractions du travail, celle-ci peuvent tout de même être douloureuses pour certaines femmes.
↝ Généralement les tranchées durent environ 1 à 2 semaines.
Si tu allaites, tu pourras éventuellement les sentir au moment de la tétée.
Les lochies
✨ L’utérus se débarrasse de la muqueuse qui le tapissait, ce qui entraine des saignements.
Ils peuvent être très abondants et durer plusieurs semaines.
Avant ma grossesse j’utilisais une cup et éventuellement des serviettes hygiéniques lavables.
❎ Exit tout ça !
👉 Non seulement, tu ne peux pas mettre la cup (laisse un peu de repos à ton corps !), mais en plus il est possible que tu aies à changer de serviette lavable toutes les heures, si ce n’est moins !
😅 Et franchement, à ce moment-là, ce n’est pas l’envie que tu as de te lever toutes les heures pour te changer.
😆 Alors des serviettes de maternité bien épaisses, certes, c’est loin d’être sexy, mais c’est tellement plus confortable !
↝ Dans ce lien, tu es aiguillée pour choisir tes serviettes de maternité.
⇝ Il existe également des slips en filet, très confortable pour tenir la serviette. Ils peuvent être utiles, surtout si tu as eu une césarienne (pas d’élastique au niveau de la cicatrice).
👉 Ces saignements peuvent durer de quelques jours à plusieurs semaines.
Le transit
🤔 Peut-être as-tu déjà observé une différence de transit durant la grossesse.
👉 Comme la digestion ralentit durant l’accouchement, ton transit peut mettre du temps à se remettre en route. Cela dure de quelques heures à quelques jours selon les femmes.
⚠️ Si cela ne prend que quelques heures, cela peut ne pas être très agréable d’aller à la selle rapidement après l’accouchement, surtout si tu as eu des points.
👉 Trouves ta position, surélève un peu tes pieds avec un tabouret par exemple... Prends le temps de prendre le temps !
Mon corps en post-partum : Les hémorroïdes
🤨 Là aussi, tu en as déjà peut-être fait les frais dès la grossesse 🤰.
↣ Si elles sont suffisamment petites ou peu nombreuses, bien que gênantes, elles pourront partir d’elle-même.
👉 Il existe des crèmes et des médicaments (homéopathie, phytothérapie ou allopathie) que les sages-femmes pourront te conseiller voir te prescrire.
✅ Bois suffisamment, manges des fibres et ne force pas à la selle et cela rentrera vite dans l'ordre.
Parfois, elles sont tellement importantes, en nombre ou en taille, qu’une consultation médicale sera nécessaire. Une incision sera peut-être envisagée pour te soulager rapidement.
L’inflammation
😜 Bien évidemment, j’aurais pu y penser.
👉 Et pourtant, ce fut une surprise pour moi de sentir comme mes lèvres étaient enflées.
Cela n’était pas douloureux et vraiment très passager. Et cela revient à la normale au fur et à mesure des heures.
L’incontinence
🚽 Les toilettes de la chambre de la maternité, bien qu’à seulement 2 mètres de mon lit 🛏️, me semblaient parfois pourtant trop loin !
👉 Il faut dire qu’on a eu quelques fou rire 🤣 et que pour moi, fou rire et rétention urinaire ne font pas bon ménage et ce depuis toujours.
✨ Que ce soit pour les gaz, les urines et même pour les selles, l’incontinence suite à l’accouchement existe, bien que transitoire.
Cela peut durer de quelques jours à quelques semaines.
⚠️ La rééducation du périnée a là toute son importance, même sans incontinence d’ailleurs et même si tu as eu une césarienne.
👉 Re-muscler le périnée, les abdominaux et la ceinture dorsale après une grossesse est capital. Et ta toi du futur t’en remerciera (notamment pour la prévention des fuites urinaires et des descentes d’organes lorsque tu seras arrière-grand-mère !).
Mon corps en post-partum : La montée de lait
🚀 Elle se fait environ deux jours après l’accouchement.
🗻 Tes seins regorgent de lait 🍼 et augmentent de volume. Cela peut être gênant ou douloureux.
⏫ Si la montée est importante, du lait peut même s’écouler tout seul.
⚠️ Bien que le nourrisson soit doté d’un instinct de survie qui l’amènera quoi qu’il en soit à trouver le sein tout seul, il peut être difficile pour lui de le prendre.
👉 Parfois, la pression de la reprise du poids de naissance pour pouvoir sortir de la maternité n’aide pas à garder le calme nécessaire.
🧘 Patience, calme et confiance sont selon moi les capacités à contacter pour réussir son allaitement.
👩⚕️ Les sages-femmes et les auxiliaires peuvent t’aider, tout comme des associations sur l’allaitement, tout comme des visualisations 🌄 lors de séances de sophrologie spéciales allaitement !
✨ Et surtout, ce n’est pas parce que tu n’as pas réussi tout de suite, que tu ne pourras pas commencer plus tard.
👉 Il arrive que certaines femmes, de retour dans le confort de leur maison, commence à allaiter à ce moment-là ! Si c’est vraiment ce que tu veux, tu y arriveras !
Les points
⚡ Un déchirement de la peau du périnée, voire de quelques petits muscles, est possible à l’accouchement.
👉 C’est d’ailleurs pour prévenir cela qu’il peut être pratiqué une épisiotomie.
⇝ En effet, une déchirure arrivera sur les parties fragiles du périnée alors que l’épisiotomie est pratiqué sur une partie plus solide. Ainsi, cette coupure ✂️ chirurgicale cicatrise plus facilement.
🧐 Bien qu’encore assez répandue dans certaines maternité, l’épisiotomie n’est pas systématique et ne se fera que si l’équipe pense qu’il y a un réel risque de déchirement.
👉 Que ce soit un déchirement ou une épisiotomie, quelques points seront faits.
Ils peuvent s’accompagner de douleurs sur plusieurs semaines, voire d’une perte de sensibilité.
Les massages favoriseront la cicatrisation tout comme ils atténueront la douleur.
Comment éviter d’avoir des points ?
Pour éviter cette situation, tu peux préparer ton périnée grâce à des massages à l’huile d’amande douce par exemple. Cela assouplit ton périnée et donc le prépare.
👩⚕️ Ta sage-femme ou un médecin peuvent également te prescrire l’Epi-No, remboursé par la sécurité sociale (mais pas à 100%).
👉 L’Epi-no permet à ton périnée de s’adapter au passage de la tête du bébé et réduit ainsi le risque d’épisio ou de déchirure.
🤩 De plus, il permet de récupérer plus facilement après l’accouchement ツ
La perte des cheveux
✨ Bien qu’elle puisse sembler importante, la plupart des cheveux qui tombent sont en fait ceux qui ne sont pas tombés durant la grossesse 🤰.
Pas d’inquiétude, à moins d’une carence importante, tu garderas ta chevelure !
💇 Les coiffeurs sont de bons conseils : shampoing au rhassoul, soin au hennée ou au ricin, cure de zinc et de fer...
Alors, plus confiante dans ton corps en post-partum ?
💫 Bien sûr, cette liste n’est pas exhaustive. Il est possible que tu ressentes d’autres désagréments, autant à l’accouchement, que durant le post-partum.
👉 Par exemple, j’ai eu des vomissements lors des quelques contractions, juste après être arrivée à la maternité. Puis ma belle-mère m’a avoué après, que cela lui était arrivé pour ses trois accouchements.
🤨 C’est alors que je me suis posé la question…
Mais pourquoi attendons-nous d’être “passer par là” pour nous raconter nos expériences ?
💫 Loin de faire peur, je pense que notre vécu peut être utile aux autres femmes, s’il est factuel et non émotionnel ! Parce qu’après tout, chaque situation soulèveront différentes émotions.
✨ D’ailleurs, malgré quelques petits déplaisirs que je t’ai cités, rien ne fut de longue durée pour moi, ni trop intense.
🥰 Je n’ai pas eu ce sentiment d’être en convalescence, juste d’être attentive à mon corps... et de me méfier des crises de rire !!
Je te souhaites un doux post partum !